Po uranových dolech opotřebené tělo. Dnes znovu aktivní život.
Ve čtyřiceti letech se Rosťa nedokázal bez obtíží ani přikrčit ke své malé dceři. Dnes znovu sportuje, lyžuje s dětmi a ukazuje lidem, proč může být správná hydratace jedním z prvních kroků zpátky k sobě.
Zjistěte, o jaké vodě a způsobu hydratace Rosťa v rozhovoru mluví.
V dole
DnesOd těžké práce v dolech k vědomé péči o vlastní zdraví
Podívejte se na celý rozhovor
Horník, který začal hledat cestu k vlastnímu zdraví
Rosťa Uhlíř strávil velkou část života jako horník v uranových dolech na Vysočině. Těžká fyzická práce, prach a vibrace z nástrojů postupně zanechávaly stopy na jeho pohybovém aparátu.
Přesto na období v dolech vzpomíná s respektem. Naučilo ho to zvládání náročných situací, důvěru v tým kolegů a samozřejmě i poznání, jak zásadní roli při fyzické práci hraje dostatek tekutin.
Tehdy však ještě nerozlišoval mezi pitím vody a pitím jakýchkoliv tekutin. Čaj, limonády, káva nebo pivo byly běžnou součástí života. Až později začal přemýšlet nad tím, co jeho tělo skutečně potřebuje.
Když se nemohl přikrčit ke své dceři
Kolem čtyřiceti let se Rosťovi narodily postupně dvě děti. Právě tehdy si naplno uvědomil, kam se jeho tělo fyzicky dostalo.
Klouby ho omezovaly natolik, že se ke své malé dceři nedokázal bez obtíží ani přikrčit. Přestože už dlouho hledal informace o zdraví, stále mu něco podstatného chybělo.
Postupně pochopil, že samotné informace nestačí. Skutečná změna podle něj začíná ve chvíli, kdy člověk začne jednoduché věci opravdu každý den dělat. Jedním z prvních kroků, které Rosťa ve svém životě udělal, byla změna pitného režimu a správná hydratace.
V té době ale musel podstoupit operaci kolena, při které mu odoperovali tři čtvrtiny menisku. Lékaři ho už připravovali na to, že bude nutné operovat i druhé koleno. Jenže mezitím Rosťa začal své tělo správně hydratovat a věnovat mu pravidelnou péči.
Při další kontrole lékař nepoznal, které koleno bylo vlastně operováno. Na druhou operaci samozřejmě jít nemusel. Všechno bylo v pořádku a obě kolena byla plně funkční.
Rosťa mohl opět běhat, lyžovat, aktivně sportovat a užívat si v pozdním rodičovství čas s dětmi bez jakéhokoliv omezení. Člověk si vůbec nedokáže představit a uvědomit, jaké změny mohou nastat jenom tehdy, když se tělo začne správně hydratovat a jak se dokáže samoopravit.
„Můžu toho vědět spoustu. Když to ale nezačnu používat v jednoduchých každodenních krocích, v mém životě se nic nezmění."
Rosťa Uhlíř, podcast Pravé zdraví
Dnes už se Rosťa může bez problémů přikrčit – a dokonce s dcerami jezdit na lyžích.
Když se zdraví blízkého člověka stane tím nejdůležitějším
Největším impulzem ke změně však nebylo Rosťovo vlastní zdraví. Bylo jím vážné zdravotní období jeho partnerky, která trpěla těžkou formou ulcerózní kolitidy.
Rosťa v rozhovoru otevřeně popisuje bezmoc, kterou prožíval, když viděl trpět člověka, kterého miluje, a současně se staral o dvě malé dcery. Rodina vyzkoušela různé změny ve stravování i životním stylu. Rosťa se v té době začal znovu a mnohem hlouběji zabývat vodou, pitným režimem a tím, co podle něj znamená správná hydratace.
Právě správná hydratace se podle Rosti stala jedním z klíčových kroků, které pomohly tělu jeho partnerky k samoobnovení a samouzdravení. Změna vody nebyla jedinou změnou v jejich životě. Stala se však jedním z hlavních každodenních kroků, od kterého se začaly odvíjet další návyky.
Příběh popisuje osobní zkušenost Rosti a jeho rodiny. Nenahrazuje lékařské vyšetření, léčbu ani doporučení zdravotnického odborníka.
Rosťa s rodinou – dnes už společně prožívají aktivní a zdravý život.
Pijete dost. Dostává ale vaše tělo to, co potřebuje?
Rosťa během směny v dole někdy vypil až několik litrů tekutin. Až později si začal klást otázku, co vlastně pije a jaký význam mají jednotlivé nápoje pro jeho tělo.
Kolik pijete?
Množství je důležité. Potřeba vody se ale mění podle tělesné hmotnosti, pohybu, teploty, práce i celkového životního stylu.
Co skutečně pijete?
Voda, káva, slazené nápoje a alkohol nejsou z pohledu každodenní hydratace totéž. Rosťa se postupně naučil rozlišovat mezi tekutinou a vodou.
Jak během dne pijete?
Podle Rosťovy zkušenosti je důležitý také způsob pití. Velkou pozornost věnuje především rannímu doplnění vody a pravidelnosti během dne.
Den podle Rosti začíná sklenicí vody
Jedním z nejjednodušších návyků, které Rosťa doporučuje, je doplnit vodu hned po probuzení.
Během noci tělo vodu přirozeně ztrácí. Ranní pití se proto v jeho rodině stalo běžnou součástí dne, podobně jako čištění zubů.
Nejde o složitý program ani krátkodobou výzvu. Jde o jednoduchý krok, který lze každý den opakovat.
„Ráno vstanu a první, co udělám, je, že se napiju vody."
Rosťa Uhlíř, podcast Pravé zdraví
Samotná voda je začátek, ne celý příběh
Rosťa dnes nevnímá zdraví jako jednu zázračnou metodu. Ve svém projektu Zítra znovu pracuje s pěti oblastmi, které se podle něj navzájem doplňují.
Dech
Vědomě se zastavit, zpomalit a naučit se pracovat s dechem.
Hydratace
Pravidelně doplňovat kvalitní vodu a vnímat potřeby svého těla.
Pohyb
Začít přirozeně, postupně a bez zbytečného tlaku na výkon.
Relaxace
Najít prostor pro činnosti, které člověku přinášejí klid a radost.
Odpočinek
Dopřát tělu regeneraci a dostatek kvalitního spánku.
Změna podle Rosti nevzniká jedním velkým rozhodnutím. Vzniká každodenním opakováním malých kroků.
Rosťův příběh bez příkras
Jaké bylo pracovat jako horník v uranových dolech
Proč začal už v mladém věku řešit klouby a pohyb
Jak nemoc partnerky změnila pohled celé rodiny na zdraví
Proč dnes rozlišuje mezi tekutinami a vodou
Jakou roli u něj sehrála změna pitního režimu
Proč považuje ranní hydrataci za důležitý návyk
Jak se postupně vrátil ke sportu a aktivnímu životu
Proč dává přednost malým krokům před rychlými řešeními
Co znamená jeho projekt Zítra znovu
Proč chce svůj život prožít aktivně a ve zdraví
Když vytvoříme tělu správné podmínky, ono samo ví, co má dělat.
Rosťa Uhlíř, podcast Pravé zdraví
Začněte malými kroky. V klidu, pomalu a s láskou.
Rosťa Uhlíř, podcast Pravé zdraví
Nehledejte všechno kolem sebe. Vraťte se sami k sobě.
Rosťa Uhlíř, podcast Pravé zdraví
O jaké vodě Rosťa v rozhovoru mluví?
V podcastu Rosťa několikrát zmiňuje vodu připravovanou doma, která se pro jeho rodinu stala součástí každodenního pitního režimu. Nemluví pouze o tom, kolik vody vypít. Zajímá ho také její původ, způsob úpravy, vlastnosti a to, jak ji během dne používat.
Připravili jsme proto krátké pokračování, ve kterém se dozvíte:
- jak Rosťa přemýšlí o skutečné hydrataci
- proč začíná každý den právě vodou
- jaký je rozdíl mezi filtrováním a další úpravou vody
- o jaké vodě v podcastu mluví
- jak si podobnou vodu můžete nejprve nezávazně vyzkoušet
- jak začít s pitným režimem postupně a přirozeně
Objevte tajemství skutečné hydratace
Nechte si poslat informace o vodě a každodenních návycích, o kterých Rosťa v podcastu mluví.
Nemusíte změnit celý život během jednoho dne
Rosťův příběh není o dokonalosti. Je o postupném návratu k tomu, co jeho tělo skutečně potřebuje.
Každý malý krok se může stát začátkem větší změny.